原来这就是免疫力下降的原因。不看你会后悔的! 002746

股票资讯  2021-03-26 22:23:04

原标题:原来这就是免疫力下降的原因。不看你会后悔的!

免疫力是身体自身的免疫力,是身体抵抗外界疾病的能力。但是现代人很少关注自己的免疫力。很多人认为独生子女需要提高免疫力。因为他们身体强壮,所以长期找不到自己的病。

事实上,我们的身体受到疾病的影响。主要有两个原因:体温过低和运动量少。

白细胞可以说是免疫系统的中心。一旦体温升高,就会使其暴食和杀菌能力变得活跃。

当你感冒或身体不好时,你经常发烧。这是因为身体的免疫大军处于战斗状态,也就是身体在升高体温,让白细胞的免疫功能得到充分的激发。

现代人的免疫力比前人弱

体温比正常值多升高1摄氏度,免疫力会瞬间提高5~6倍;相反,当体温下降时,会减慢白细胞的活动,导致免疫力低下。

据研究,体温下降1摄氏度,免疫力就会下降30%以上。现代人的体温越来越低。五十年前日本人的平均体温是36.8度,现在降到了最多36.2~36.3度,而大多数人的体温只有35度。也就是说,现代人的体温比以前的人下降了近1摄氏度,也就是说免疫力也下降了30%以上。

另外,一般认为癌细胞在35°C时最容易繁殖,一旦体温超过39.3°C就会死亡..也许这可以解释为什么体温大多在35摄氏度的现代人那么容易得癌症。

★低体温是所有严重疾病和轻微疾病的原因

一旦体温下降,免疫力低下,就容易发生癌症以外的各种疾病。体温下降时出现的不适症状:

●疼痛

头痛、腰痛、神经痛等许多疼痛都是由身体寒冷引起的。如果疼痛的那一部分感觉很热,这是身体试图热身以使血液循环顺畅并治愈疼痛的证据。

●冷

冷的英文单词是“冷”。正如字面意思一样,感冒是由感冒引起的。感冒或者支气管炎就会发烧,这是保护感冒身体引起的症状。

●便秘和水肿

胃太冷会减慢肠胃的运转,导致便秘。还会使尿液和汗液的排泄变差,使水和排泄物堆积在体内,容易引起水肿。

●精神疾病

因抑郁症自杀的精神病患者多在寒冷地区,说明抑郁症与身体寒冷有关。

免疫力下降的两个主要原因

1.生活中的运动减少,身体上的肌肉减少,身体越来越冷

2.不运动过“轻松生活”

没有肌肉的生活会导致免疫力下降

现代人体温低、免疫力下降的一大原因,可以说是不锻炼身体,过着方便轻松的生活造成的。

五十年前,人的平均体温比现在高1摄氏度左右,因为打扫房子的时候,会用长掸子、扫帚和抹布打扫;洗衣服的时候会用搓板,用力敲,敲掉污渍,然后一件一件晾衣服。像这样的家务方法就是全身锻炼。而且之前交通不发达,走很长一段路买东西,上班,上课,做生意都是常事。

如今,家用电器,如吸尘器和洗衣机,非常受欢迎。所以,即使不怎么运动,也能做好家务。不用站着坐,也可以用一个手指按遥控器。

结果运动量变得很小,使用肌肉的机会也减少了。如果不使用肌肉,会发生什么?

大约40%的体温是由肌肉产生的,但是现代人不使用肌肉,会导致体温下降。

相反,使用肌肉可以提高体温。一般情况下,当身体在运动或锻炼肌肉后开始出汗时,体温会上升1摄氏度,也就是说,只要我们活动一下身体,开始出汗,免疫力就会在瞬间提高5-6倍。

腹部和腿部的肌肉较少

“人体加热器”——肌肉

肌肉能产生40%以上的体温,是重要的发热器官。约占男性体重的45%,女性体重的36%。可以说是人类最大的器官。

举个例子,一个体重50公斤的女人,全身大约有18公斤的肌肉。你知道我们70%的肌肉都集中在下半身吗?所以腹部和腿部肌肉少了会降低体温,直接导致免疫力差。

“衰老从腿开始”,就是说人到了一定年龄,下半身集中的肌肉量会减少,免疫力也会变差。

散步对提高免疫力很有效。做运动锻炼下半身有助于建立健康的身体。

腹部温暖,身心更健康

中医认为,腹部是“中心”,即腹部位于身体的中心,是生命的基础和重要组成部分。摸摸腹部就能知道各种身体状况,不得不注意的是腹部开始发冷。

如果“中心”是冷的,那全身都是冷的。即使是怕热的人,如果肚子觉得冷,也可以算是“易冷体质”。感冒会降低身体的免疫力,但腹部感冒是最容易大大降低免疫力的方法。

这是基于全身大约有70%的淋巴组织,如收集淋巴结免疫器官,所以肠道可以说是人体免疫的中心。

此外,全身血清素约90%存在于肠道。很多人都听过血清素这个词,血清素是一种神经传导物质。目前认为血清素缺乏与抑郁症有很大关系。

因为免疫细胞集中在肠道,所以负责保护肠道的是腹肌。如果腹肌无力,肠道会变得又冷又冷,导致免疫力和精神差;反之,如果腹肌强健,腹部温热,肠道血液循环就会顺畅,身心就会变得朝气蓬勃,精力充沛。

免疫系统是健康的重要保证之一,但人体的免疫功能会随着年龄的增长而下降,这是多种因素共同作用的结果。

其中先天因素是次要的,后天因素是主要的,包括环境、饮食、生活习惯、疾病等。所以在日常生活中注意提高自己的免疫力尤为重要。

激活免疫力的方法

1.充足睡眠

当季节变化时,容易发生因工作压力大、睡眠不足而引起的荨麻疹、带状疱疹等与免疫力下降有关的疾病,因此要保证充足的睡眠。

充足的睡眠应该能保证你醒来时身体的恢复和精力。一般成年人每天睡眠7 ~ 8小时,老年人睡眠时间不能少于6小时。

2.酸奶早餐

美国健康协会(American Health Association)的一项研究发现,酸奶可以降低“坏”胆固醇(低密度脂蛋白LDL)的水平,使尿路感染的风险降低47%。

一些酸奶中含有的益生菌可以大大提高免疫力和抗病能力。

3.多吃大蒜

马里兰大学医学中心的研究发现,经常吃大蒜不仅有助于提高免疫力,还有助于预防心脏病。但是,胃肠道疾病患者要少吃。

但大蒜素受热易挥发,建议捣碎放10 ~ 15分钟再食用,使蒜氨酸和蒜酶相互作用,提高营养价值。

4、经常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水

研究表明,蜂蜜中的抗氧化剂是提高免疫力的助推器;生姜是天然的止痛剂和解毒剂,具有一定的抗感染作用;柠檬富含维生素C,具有抗氧化活性。

富含抗氧化剂和维生素C的食物可以保护身体免受自由基和有害分子的侵害,促进免疫系统的健康。

5.享受下午茶

下午3、4点后,人体能量开始下降。这时,喝杯下午茶或咖啡,吃点零食,既能补充热量,又能缓解连续工作后的疲劳,通过自我调节保持免疫系统健康。

6.每周锻炼

国家医学图书馆的一份报告显示,锻炼可以帮助“冲洗”肺部的细菌,提高免疫系统检测疾病的能力。

现代人工作压力很大,但在基本身体状况正常的情况下,一周五天只能锻炼30分钟到60分钟。

7.多晒晒太阳

保持体内高水平的维生素D,可以更好的预防喉咙痛、感冒、鼻塞。

一般来说,上午10: 00和下午4: 00的阳光中紫外线偏低,可以避免损伤皮肤,每次阳光照射的时间不到半小时。

8.保持微笑

斯坦福大学的研究人员发现,笑可以增加血液和唾液中抗体和免疫细胞的数量,缓解疲劳,是提高免疫力的良药。

在生活中,我们应该有更多积极的想法,通过锻炼、阅读、与朋友聊天和冥想来转移注意力和缓解压力。

9.冥想冥想是增强免疫力的绝佳方式

冥想和冥想可以同时增强身体和精神——增强心理免疫系统,增强心理抵抗力,提高身体的免疫系统。

对于身体:因为下半身打结,从心脏到上半身的血液供应会增加,所以短时间内可以感觉头脑清醒。更重要的是,由于血液供应的增加,上半身的血液循环会有明显的改善,体现在抗寒、呼吸系统、脊柱、免疫系统的综合改善。

对于心理学:冥想的时候,收回思绪,稳住自己,调整呼吸节奏,感觉呼吸变长,感觉身体发热。然后就是恢复自己的意识,让自己的身体更加敏感,知道什么是冷什么是热,感觉不舒服,立刻做出反应。小偷一进来,皮肤毛孔就能收缩。不睡觉的人只是开门让敌人进来,感觉打嗝、放屁、吐槽、发冷,这是增强免疫力的主要表现。回搜狐多看

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